筋トレコラム

筋トレコラム記事一覧

朝食にはプロテインだけでも

朝ごはん、ちゃんと食べていますか?朝は忙しいからと食べなかったり、適当にコンビニで買ったサンドイッチ等で済ませていませんか?健康を意識するならしっかりと朝食もとりましょう。朝食は一日の原動力となる大切なものですし、何より、朝は夕食から大分時間も空いてしまっていますので、起きた直後は体の中の栄養素が空...

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プロテインは水と牛乳、どちらで溶かせばいいの?

プロテインって、人によっていろいろな飲み方がありますが、大体の人は水か牛乳で飲んでいるんじゃないでしょうか?プロテイン自体も、水か牛乳で割ることを想定しているので、味付けもココア味やバニラ味なんかが多くなってますね。実は、プロテイン自体に吸収時間の違いがあるように、プロテインを溶かすのに水を使うか牛...

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筋トレをする時間がない

よく、私が毎週3〜4日は筋トレをするという話をすると、「筋トレする時間なんてないよ〜」「よくそんな時間あるな」なんて言われますが、筋トレするぐらいの時間は簡単に作ることが出来ます。何故かというと、筋トレって実はそんなに時間が掛からないからです。たとえば、1日にやりそうな簡単なメニューを、各10回×3...

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パーソナルトレーナーは必要か?

皆さん、トレーニングに励んでいますか?トレーニングのスタイルも人それぞれで、一人で黙々とトレーニングをすることが得意な方もいれば、みんなで一緒に団体でトレーニングするのが好きと言う人もいるでしょう。特に、一人ではトレーニングできないという人が結構います。これは、一人でやるのが淋しいなどの理由ではなく...

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最強の筋トレ食!いなばライトツナ スーパーノンオイル!

良質な筋肉をつけるには体をいじめ抜くハードなトレーニングと、筋肉を作り上げるための栄養が必要不可欠だ!筋トレばっかりしていても、きちんと栄養を取らないと、体が飢餓状態になって痩せて行ってしまうぞ!なので、トレーニング期間中は食事にも気を使わなければいけないのだ。さて、トレーニング中の栄養補給の定番と...

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温泉卵で筋肉への吸収率アップ!

たんぱく質の優等生といえば卵。トレーニーのみなさんは卵を好んで食べていると思います。その卵ですが、実は調理方法によって消化、吸収にかかる時間が違うんです。生卵、ゆで卵、卵焼き等、調理方法は色々とありますが、何と一番消化吸収に優れているのは温泉卵(半熟卵)なんです。卵の消化吸収時間をざっくりとまとめる...

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