ダイエット 朝 筋トレ

朝の筋トレで体を目覚めさせる

朝の筋トレで基礎代謝アップ

 

 

みなさんの朝の過ごし方ってどんな感じですか?

 

 

シャワーを浴びて朝食をとってから仕事に出かける人もいれば、
忙しい人は朝食もとらずに、顔を洗って歯を磨いたら出て行くって人もいるでしょう。

 

 

ここでひとつオススメなのが、
朝起きてから10分程度の筋トレを日課に加えることです。

 

 

忙しい人や朝が苦手な人は
えー、朝からそんなに運動なんて出来ないよ!
って思うかもしれませんが、
このたった10分の運動があなたの体を劇的に変えるとしたら、
ちょっとだけ頑張ってみる気になりませんか?

 

朝の筋トレで一日の基礎代謝をアップ!

朝筋トレの一番の目的は、
朝に筋トレをすることによって、一日の基礎代謝をあげることです。

 

 

朝起きたばかりの筋肉は眠っている状態で、
ほとんど活動をしていないので、基礎代謝も低めです。
つまり、準備運動が出来てない状態だといえます。

 

 

運動をする場合も、ウォームアップをして体を温めないと、
十分なパフォーマンスが発揮できないですよね?

 

 

それは日常生活においても同じで、
朝に筋トレをして体をウォームアップさせておくことで、
日常生活における筋肉の代謝をアップさせることが出来るのです。

 

 

また、朝の筋トレは筋肉の退化を防いでくれる役目もあります。

 

 

筋肉は何もせずに1日寝たままの状態でいると、
1〜2%ほど筋力が落ちてしまうと言います。

 

 

ですので、トレーニングをしない日や、仕事が忙しく運動が出来ない日なども、
朝に筋トレをしておくことでより筋力を維持していくことができます。

 

 

筋肉を発達させるような激しい筋トレは必要ありません。
筋肉を目覚めさせて、体を温める程度の簡単な筋トレで十分です。

 

 

あなたも、朝の筋トレで体質を激変させてみませんか?

 

 

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