プロテインの効果とは?筋肉増強のための栄養学

プロテインを飲めば即効でムキムキになれる!だから筋トレをしたらプロテインを飲みましょう!

 

と大胆な事は言えませんが、筋トレやスポーツをしていく上でプロテインは欠かせないものです。

 

プロテインは肉体を作る上で大切な栄養素のかたまりです。

 

筋トレをした後は、筋トレで披露した筋肉を回復させるために、適切な栄養素を取らなければなりません。

 

筋トレは体にとってとても負担のかかる行為で、筋トレをしたあとはとても傷ついてしまっています。
その状態から回復し、適応させることで筋肉は成長していくものですので、筋トレの後は筋肉の成長のもととなる栄養補給が必要になるのです。

 

ハードなトレーニングをしたにもかかわらず栄養補給を怠っているようですと、体にダメージが蓄積され、トレーニングが逆効果になってしまいます。

 

これでは筋肉を成長させるどころか、筋肉を破壊する行為です。

 

筋トレは「体を作る作業」です

 

しっかりと筋肉を成長させるためにも、プロテインを上手に活用していきましょう。

 

 

プロテインには筋肉痛を軽減する効果も!?

 

プロテインを飲み始めて一番感じたことは、筋肉痛が劇的に減ったということです。

 

筋トレをした次の日は体が痛く、2〜3日間はまともに運動もできないような状態だったのですが、プロテインを飲み始めてから筋トレの次の日も若干の疲れや筋肉のハリはあるものの、筋肉痛で体が動かないということはほとんどなくなりました。

 

筋肉痛が少ないと、筋トレのせいで日常生活に支障をきたすこともなく、さらには毎日でも筋トレが出来るようになりました。

 

本格的にトレーニングをするなら、プロテインは必須です

 

 

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