ダイエットに有酸素運動は不要!?筋トレでダイエットを極める!

ダイエットのための運動というと、真っ先に挙がるのが『有酸素運動』ですね。

 

ですが、私はダイエットだからこそ筋トレをオススメします

 

まず、ダイエットにおいて筋トレをお勧めする理由として、
太っている人は一概に筋肉量が体重に見合っていないということが考えられるからです。

 

基礎代謝のうちの過半数が筋肉によって消費されているということを考慮すると、
肥満の人は基礎代謝量が十分でないと考えられます。

 

もちろん、暴飲暴食をしている人であれば、原因は明確ですが、、
食べる量が人並みなのに肥満体形という人は、筋肉量が足りていないということが考えられます。

 

こういった脂肪が多く筋肉が少ない人は、
筋トレをすることによって劇的に体型が変化する可能性があります。

 

なぜなら、太っている人はもともとの体重(脂肪)がある分、
痩せている人よりも筋肉が付きやすいからです。
筋肉がすぐ付くことによって代謝が上がり、脂肪も同時に落ちていくのです。

 

したがって、太っている人こそ、まずはしっかり筋トレから取り組み、
ある程度の筋肉を付けた上で余分な脂肪を絞っていくダイエット方法がオススメなのです。

 

 

 

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