ダイエットをすると筋肉が痩せる!?

ダイエットの中で筋トレをオススメすることのもう一つの理由として、
ダイエットをすると、脂肪と一緒に筋肉が落ちていってしまうからです。

 

まず、食べる量を減らしてダイエットをした場合、
最初に落ちるのは脂肪ではなく、筋肉です。※もちろん脂肪も落ちますが。。。

 

脂肪というのは人体にとっては災害用非常食のようなモノであって、
いざというときの為に蓄えておく必要がある栄養素と認識されているので、
軽度の空腹状態であれば、脂肪がエネルギー減として使われることほとんどありません。

 

逆に、食事制限をしたときのエネルギー不足で一番最初に使われるのは筋肉です。
筋肉はカロリーを消費するし、私生活で使わない分の筋肉は無駄なエネルギーと認識されるのですね。
スポーツカーは早くてかっこいいけど、燃費をくうし、日本ではそんな早さ必要ないだろうと女の子が言うのと同じですね・・・

 

なので、食事制限をすると体重がすぐに減りはするのですが、
筋肉が落ちてしまっているので、基礎代謝も落ちてしまい、
結果的にリバウンドのしやすい体型になってしまいます。

 

ただ単に体重を減らすという単純なダイエットではなく、
脂肪を減らし、筋肉を増やす、本当の意味でのダイエットをすることが、
リバウンドを防ぎ、太りづらい体をつくっていくのです。

 

 

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