ガリガリはまず食え!筋肉は食べることで増える!

ガリガリの人が筋肉をつけるためには、まず食べる量を増やす必要があります。

 

まず、現時点でガリガリの場合、基礎代謝等で消費されるカロリーよりも摂取カロリーが少ないという事が少なからず当てはまると思います。
その場合、筋トレをすればいくらか引き締まった体になるかと思いますが、筋肉に十分な栄養がいかないため、筋肉がついてもすぐに落ちてしまいます。

 

ですので、筋肉の付いた体を目指す場合、ある程度食事量を増やしながらトレーニングをする必要があります。

 

筋肉を増やすためのトレーニングをする期間はオーバーカロリー(消費カロリーを摂取カロリーが上回る状態)でなければいけません。

 

当然、オーバーカロリーの状態が続けば脂肪も同時についていきます。
脂肪がつくのは嫌かもしれませんが、ただ脂肪がついただけではなく、筋肉も増量しているので、以前よりも基礎代謝が大幅に上がっていますので、ついた脂肪を落とすのもそれほど大変ではないと思います。

 

引き締まった筋肉のついた体を目指すなら、まずは食べて体重自体を増やすことからはじめましょう。

 

 

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