筋トレ方法総合

筋トレ方法総合記事一覧

筋トレはどれくらいで効果がでるのか?

筋トレを始めたばかりの人や、これから始めたばかりの人からの質問で必ずあるのが、「筋トレをしたらどれぐらいで効果が現れるでしょうか?」というものです。これに答えはありません!というか答えられません。筋トレというのはやればやっただけ効果は出ますが、どれだけの負荷の運動をどれだけやるかや、その人の現在の体...

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筋肉痛があるときに運動してはいけないのか?

筋トレをしていく上で避けては通れないのが筋肉痛運動を始めたばかりの方は特に筋肉痛になりやすく、ひどい人だと日常生活を送るのも大変になってしまったりと何かと嫌なイメージしかないですね。。※私は筋肉に効いているという感じがして、嫌いではないですが。さて、この筋肉痛があるときですが、よく筋肉が傷ついて回復...

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女性には筋トレダイエットが効果抜群!

女性は多くの方がダイエットに取り組まれていますが、ダイエットメニューに筋トレを入れている人は少ないように思います。ですが、筋トレダイエットは女性にこそ効果のあるダイエット方法なのです。何故かというと、もともと女性は筋トレをしている人が少ないので、もともと筋肉があまり発達していないので、筋トレをするこ...

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EMSでの腹筋は効果があるのか?

一昔に流行ったEMSという筋トレマシーンをご存知でしょうか?ベルトみたいなのをおなかに巻いて、スイッチを入れると筋肉がピクンピクンと動くやつです。今でもブームと言うほどではないですが、楽天等を中心にぼちぼち売られているようですね。このEMS、何でも中周波の電気をマシーンから発生させて、筋肉を収縮させ...

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プッシュアップバーで分厚い胸板を作る

男の子なら誰もが憧れる分厚い胸板。胸板の筋肉はカッコいい筋肉の定番中の定番で胸板が厚いとTシャツを着たときのシルエットも断然違います。でも、胸の筋肉って、鍛えるの難しいんでしょう?なんて思うかもしれませんが、胸の筋肉は意外と簡単に鍛えることが出来ます。なぜなら、胸の筋肉は全身の中でも大きな筋肉で、鍛...

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50歳代でも筋トレは始められる!

50歳代に入った人の多くは、体力が大きく低下したことを感じています。筋力もそうですが、50歳代になると、神経系や循環系、消化器系などにも不調が現れて来て、より、体力の衰えを実感してくる方が多いようです。ですので、健康的な体を維持するためにも、50歳代の方にも筋トレをオススメします。「もうこの年になっ...

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細マッチョになるための筋トレメニュー

男性なら誰もが一度は筋肉のついた体に憧れるもの。なかでも多くの人が理想の体型として挙げるのが細マッチョです。細マッチョをどう定義するかは個人の嗜好が絡んでくると思いますが、個人的には山本"KID"徳郁あたりが細マッチョの代表的な体系だと思います。個人的見解はおいておき、細マッチョとはつまり、適度に隆...

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アルコールは筋肉を分解するのか?

筋トレをしていると、栄養や休息など、様々なことを気にするようになると思います。その中でも多くの方が気にされているのが、アルコールと筋肉の関係です。よく、アルコールを飲むと太りやすいとか、アルコールを飲むと筋肉がつかないとか、体に対してアルコールがよくない話は聞きます。では、本当にアルコールは筋肉に良...

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すぐに筋肉が付く筋トレ方法

これから筋トレを始めたい人はまず一番最初に、すぐに筋肉を付けるためにはどうしたらいいんだろうと思うでしょう。中には、怪しげなサプリや、テレビショッピングで放送されているマッチョ御用達の筋トレグッズなんかに手を出しちゃう人もいるかもしれません。結論から言いましょう。すぐに筋肉を付けたいなら、ガッツリと...

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