筋トレ方法総合

体の衰えを感じたなら、がっつり筋トレしましょう

50代からでも筋トレは始められます

 

 

50歳代に入った人の多くは、
体力が大きく低下したことを感じています。

 

 

筋力もそうですが、50歳代になると、神経系循環系
消化器系などにも不調が現れて来て、
より、体力の衰えを実感してくる方が多いようです。

 

 

ですので、健康的な体を維持するためにも、
50歳代の方にも筋トレをオススメします

 

 

「もうこの年になって筋トレなんかしてもムダだろう」
なんて思うかもしれませんが、
筋トレは何歳になっても有効です。

 

 

例えば、トム・クルーズなんかは50代なのに、
衰えを知らない肉体美を誇っています。

 

 

私が通っているジムでも、
50代以上の方でも、ムキムキで精力が溢れている方がたくさんいます。

 

 

年齢なんて関係なく、筋肉は増えるんです。

 

 

健康的で活力に溢れる50代を目指して、
明日から筋トレを始めましょう!

50歳代で筋トレを始めるなら、自宅で自重から

50代の方と言うと、ほとんどの方がまだバリバリ会社で働いているかと思います。

 

 

ですので、なかなかジムなどでがっつり筋トレをするのは難しいと思います。

 

 

そんな忙しい方にこそ、自宅での筋トレから始めることをオススメします。

 

 

家トレは時間もお金もかかりませんし、
気軽に始められるので、筋トレ初心者にはもってこいです。

 

 

また、50代の方に家トレをオススメする理由は他にもあります。

 

 

50代にもなると、若い方よりも体の各部を支える細かい筋肉が衰えていますので、
いきなり高負荷のトレーニングをすると、間接や筋などを痛めてしまう可能性が高いからです。

 

 

酷な話ですが、若いころとは体は違うのですよ!

 

 

ですので、いきなりバーベルなどの高負荷トレーニングをするのではなく、
まずは、自重で、体全体にゆっくりと不可をかけてあげることから始めましょう。

 

 

体全体を徐々に鍛えて行くことによって、
間接を支える筋肉も鍛えられていきますので、
高負荷なトレーニングにも耐えられる体が出来上がっていきます。

 

 

まずは、器具を使わずにできるトレーニングから始めて、
物足りなさを感じて来たらプッシュアップバーや腹筋ローラーなど、
ワンランク上のトレーニングに移行しましょう。

 

 

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